Bajkerska prehrana

Eto, idemo raspravljat, davati svoja misljena, povedati nekaj kaj si precitav itd...
Ipak je ovo jana od najbitnij tema v sakomo sporto, pa tak i v biciklizmo.
Znam da ima tu onih koji stvarno puno toga znaju o radu organizma i prehrani, pa ajde, raspišite se, dajte da si znaju kak se hraniti ispravno i zdravo.

Pa eto da jo odma i pocnem.

Smanjite obroke i razdjelite ih, nek budu 2 glavna obroka dnevno, i 2 do 3 međuobroka. Normalno, glavni obrok ne znaci da se moramo natrpati do kraja, nego pojesti malo menje od onoga kuljko bi šteli pojesti, a v međuobrocima sam nekaj malo prigristi. Glavni obroci nek budu doručak, kao najglavniji, i obed, ilitiga ručak, koji je već malo slabeši.
Dok idemo jest, deti si na tenjer ono kaj mislimo pojesti, i vec nikaj pehati...pocekaj 20min i skuziv bos da ti je bilo dost. Stvor je ka zeludec ne javlja mozgu odma informacijo o tome dok mo je dost, nego za nekih 15-20min.
I probajte obroke jemati saki den v isto vreme.

Oni koji tamanijo se kaj stignejo, a ipak imajo 70 kil ne morajo neke od ovih savjeta jemati zdravo az gotovo, jer nema potrebe...ali ipak, ako ocemo biti dobri i jaki, bitno je prehrano posložiti točno kak mora biti.

Morete navesti i nekse dobre zdrave recepte.